Çapraz Bağlılık

capraz-bagimlilikÇapraz Bağımlılık;

Çapraz bağımlılık; bağımlı olunan maddeden kurtulmaya çalışırken, kişinin başka bağımlılık yapıcı maddeye yönelmesi olarak tanımlanmaktadır. Dopamin bağımlılıkların oluşumunda beynin ödül merkezi olarak önemli rol oynar.

Çapraz bağımlılıkta dopaminin doyuma ulaşma yöntemleri değişmekte ve zararlı bir madde yerini dopamin doyumu sağlayacak başka bir maddeye bırakmaktadır. Obeziteden kurtulayım derken alkol ve sigara bağımlısı olmayın. Yapılan çalışmalar obezite hastalarının, tedavi sonrası alkol, sigara ve kumar gibi arayışlara yöneldiğini göstermektedir.

Bağımlı olunan maddeden kaçarken başka zararlı bir alışkanlığa yönelmek olarak adlandırılan çapraz bağımlılık sorunu tehlike boyutlarına ulaşmaya başladı. Bireylerde obezite ve tepkisel yeme bozukluğu tedavisi sonrası sigaraya başlama ya da mevcut tüketimi, alkol bağımlılığı, aşırı kahve tüketimi, ağrı kesici kullanım riski artıyor.

Çapraz bağımlılığı önlemedeki en önemli etken ‘EGZERSİZDİR. Egzersiz, ödül döngüsü ile ilgili beyin bölgelerinde sigara, alkol gibi etken maddelerin ve pasta, kurabiye gibi gıdaların aşırı alınmasıyla sağlanan durumdakine benzer bir etkiyle, dopamin salınımında artışa neden oluyor. Egzersiz ilk evrede ödül hissini çok fazla hissettirmese de düzenli periyotlarda yapılınca etkisini hissettirmektedir.

Düzenli fiziksel aktiviteye alışan bireyler bedenen kendilerini daha iyi hissederek zararlı alışkanlıklardan uzak duracaklardır.

Keçiboynuzu, Fayda – Zarar – Kalori

keciboynuzu

Keçiboynuzu

1 adet keçiboynuzu (6 gram) 36 kaloridir.

Faydaları;

İçerdiği liflerin içeriği sayesinde LDL kolesterolü düşürmektedir.
İçerdiği antioksidanlar sayesinde bağırsak enfeksiyonlarından koruyucu etkisi vardır.
Antioksidan etkisi ve hücreleri yenileme özelliği keçiboynuzunu sinir sitemleri içinde vazgeçilmez bir besin kaynağıdır.
Beyin hücrelerinin yenilenmesine yardımcı olur.

Zararları;

İçerdiği yüksek nedeniyle diyabetlilerin sınırlı kullanması gerekmektedir.
Fazla tüketildiğine baş dönmesi ve mide bulantısına neden olabilir.
Kan inceltici ilaç kullananların doktorlarına danışarak tüketmeleri önerilir.

Maden Suyu, Fayda – Zarar – Kalori

maden-suyu

Maden suyu

1 su bardağı maden suyu 0 kaloridir.

Faydaları;

Yüksek miktarda mineral içermektedir.
İçerdiği kalsiyum sayesinde kemik gelişimi için yararlıdır.
Vücut yağ oranının düzenlenmesini sağlamaktadır.
Her hangi bir nedenden meydana gelen kan basıncını dengeler.
Vücutta asir seviyesinin dengelenmesine yardımcı olurlar.

Zararları;

İshal ve idrar yolu sorunu olanlar biraz uzak durmalıdır.
Meryveli sodalar ile karıştırlmamalıdır. Meyveli sodalar şeker içeriği yüksek olmakla birlikte doğal değil sentetik bir üründür.

Karanfil; Fayda – Zarar – Kalori

karanfil

Karanfil

1 adet karanfil 5 kaloridir.

Faydaları;

Karanfil, A vitamini, potasyum, kalsiyum ve magnezyum minerallerinden zengindir.
Yemeklere ve tatlılara lezzet vermek amaçlı kullanılır.
Çay olarak tüketildiğinde karın bölgesi şişkinliklerin giderilmesine yardımcı olur.
Bir aromalı çaya nane ve karanfil katarak tüketmeniz stres seviyenizin düşmesine neden olacaktır.

Zararları;

Karanfil yağı tüketimi öenrilmemektedir.